Salatin Dankali da Amfaninsu: Cikakken Jagora tare da Girke-girke
Amfani da girke-girke na salatin dankalin turawa: cikakken jagora tare da shawarwari, ra'ayoyi, da haÉ—uwa don abinci mai dadi da lafiya. Ka shigo ka gano su.
Lafiyayyun girke-girke
Highlightsididdigar rukuni
- Tuna baya tare da tafarnuwa
- Alayyafo da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus
- Tuna tare da miya tumatir
- Pequillo barkono mai cike da kayan lambu
- Whiting dafa shi da dankali
- Breakfast na oat flakes, ayaba da zuma
- Dankalin dankali tare da kaza da shinkafa
- Cushewar letas buds
- Masu shinkafar
- Spaghetti tare da alayyafo da kuma cuku miya
- Stewati da stew na kayan lambu
- Soyayyen shinkafa ni'ima uku, mai sauki da lafiya
- Iblis spaghetti, yaji da kuma daÉ—in taliya
- Kayan girke-girke na Roteña, irin abincin Rota (Cádiz)
- Chickpeas sautéed tare da miya na barkono
- Abubuwan Apple (da mai santsi don cin amfanin su)
- Gwangwani pears a cikin syrup
- Celiacs: burodi tare da garin chuño mara yalwar abinci
- Celiacs: kulluka na yau da kullun don noodles marasa kyauta
- Babban Cholesterol: Zucchini Zucchini Croquettes
12 Girke-girke na Abincin Gaggawa: Lafiyayyu, Ra'ayoyi marasa wahala
Abincin dare 12 masu sauri da daÉ—i: girke-girke masu lafiya, lokaci, da dabaru don dafawa cikin mintuna. Yi wahayi kuma ku ci da kyau ba tare da wahala ba.
Muhimmancin kayan yaji a cikin abinci da wasu girke-girke
Amfanin abinci mai yaji, kasada, iri, da girke-girke masu sauƙi. Koyi yadda ake amfani da shi yadda ya kamata.
Abincin karin kumallo mai sauri da sauƙi ga yara: lafiya da ra'ayoyi masu daɗi
Gano sauri, sauƙi, da lafiyayyan karin kumallo don yara. Daban-daban, daidaitattun zaɓuka a shirye cikin mintuna.
Kokwamba: Gano mafi koshin lafiya da abinci mai daÉ—i na lokacin rani
Gano dalilin da yasa cucumber shine kyakkyawan abincin bazara: fa'idodi, iri, da yadda ake jin daÉ—insa a rayuwar ku ta yau da kullun.
Mafi kyawun kifin da za a ci a lokacin rani da kuma girke-girke masu kyau don jin dadin shi
Gano mafi kyawun kifin bazara, fa'idodin su, da girke-girke masu sauri da lafiya don faranta wa kowa rai. Ku ci da kyau kuma ku ji daÉ—in teku a teburin ku!
Abincin girke-girke mai sauƙi don doke zafi: sabo da zaɓuɓɓuka masu dadi
Gano haske da sabbin jita-jita don doke zafi: salads, miya mai sanyi, da kayan zaki masu daÉ—i.
Kuna da babban cholesterol? Wadannan girke-girke zasu taimake ka ka kula da kanka
Gano mafi kyawun girke-girke don rage yawan cholesterol kuma kula da lafiyar ku ta hanya mai daÉ—i ba tare da jin yunwa ba.
Salmon a cikin miya tare da naman alade
Salmon a cikin miya tare da naman alade, abinci mai wadataccen abinci da cikakken kifi. Blue kifi yana da lafiya sosai, tare da miya yana da kyau sosai.
Zucchini da karas cream tare da namomin kaza
Kuna neman lafiyayyan abinci mai daÉ—i da daÉ—i don shiryawa? Gwada wannan zucchini da kirim mai karas tare da gasasshen namomin kaza.
Swiss chard ya fara
Swiss chard scrambled qwai, mai arziki da haske tasa, manufa domin shirya wani lafiyayyen abincin dare. A tasa da za mu iya shirya tare da sauran kayan lambu.
Swiss chard da cuku omelette
Chard da cuku omelette, mai sauƙin sauƙi da sauri don yin. Mafi dacewa don abincin dare mai sauƙi, azaman mai farawa ko kwano ɗaya.
Lentils tare da kayan lambu da dankali
Lentils tare da kayan lambu da dankali, cikakken abinci mai sauƙi don shirya. Kyakkyawan matsayin babban abincin ga dukkan dangi.
Cod tare da farin kabeji
Cod tare da farin kabeji, abinci mai sauƙi da sauƙi, haske da cikakken abinci wanda yayi daidai da cin abinci ko abincin dare ga duka dangin.
Karas na Microwave
Ana neman lafiyayyen gefen abinci don kammala menu? Koyi yadda ake shirya waÉ—annan karas na halitta a cikin microwave a cikin mintuna 6 kawai.
Kaza tare da karas da kabewa
Kaza tare da karas da kabewa, abinci mai yalwa da nama da kayan lambu na zamani don shirya azaman farawa ko abinci iri É—aya.
Gasashen tumatir da kwanon farin kabeji
A gida bamu taba kasala da kunna tanda ba. A lokacin rani muna ci gaba da amfani da shi don shirya jita-jita kamar wannan abincin ...
Salmon da aka gasa tare da kayan lambu
Salmon tare da kayan lambu da aka gasa, abinci mai sauri da sauƙi don shirya, wanda zamu iya shirya azaman farawa ko tasa ɗaya. Cikakken cikakken tasa.
Oatmeal da koko alayyahu da É“aure, ayaba da pear
Kuna neman cikakken karin kumallo don fara ranar da kuzari? Wadannan oatmeal da koko porridge tare da É“aure, ayaba da ...
Kankana Jelly
Kankana jelly mai sauƙi da sabo kayan zaki don bazara. Mafi dacewa ga yara ƙanana. Yana da sauri don shirya kuma yana da mashahuri sosai.
Mousse na Strawberry
Mousse na Strawberry, kayan zaki mai sauƙi don shirya. Mafi dacewa don kayan zaki mai laushi da haske bayan cin abinci mai yawa. Kayan zaki wanda kowa zai so.
Broccoli da karas omelette
A yau na kawo muku wannan broccoli mai daÉ—i da lafiyayye da omelet É—in karas, madaidaicin madadin abinci mai haske, lafiyayyen abinci...
Kiwan lafiya na Strawberry Oatmeal Cake
Jin daɗin kayan zaki mai kyau yana yiwuwa, ban da hanya mai sauƙi da dadi. Da zarar kun gwada wannan girkin, tabbas zaku maimaita
Aubergine Milanesas
Eggplant Milanese É—aya ne daga cikin waÉ—ancan jita-jita masu kyau ga dukan iyali. Ga masoya eggplant,...
Kaza da kayan lambu puree
Creams da purées sune mahimman jita-jita a kowane yanayi, musamman a lokacin hunturu lokacin da ƙarancin zafin jiki ke gayyatar ...
Kaza cike da aubergines
Aubergines cike da kaza, tare da hasken bechamel mai haske da cuku na gratin, abinci mai daÉ—i da mai daÉ—i. Ya dace don yin hidimomi na musamman
Kabewa Da Carrot Cream
Kabewa da karas ɗin girke-girke, girki mai sauƙi da ƙananan kalori, cikakke ga lokacin sanyi saboda yawan kuzarinsa.
Kaza da taliya miya
Kaza, taliya da miyan kayan lambu da muke yi a yau yana da ta'aziya da sallama sosai. Kyakkyawan tsari don fara cin abinci ko azaman abincin kawai a abincin dare.
Koren wake da dankali da naman alade
Koren wake tare da dankalin turawa da naman alade, abinci cikakke wanda yake da kyau don cin abinci ko abincin dare. Abincin mai sauƙi da haske.
Tuna baya tare da tafarnuwa
Koyi yadda ake dafa kayan cinya Tuna tare da girke girkenmu mai sauki: a cikin farin giya da lemon tsami tare da tafarnuwa da faski, salon Isla Cristina, tare da tafarnuwa da sauransu!
Avocado da mangwaron ice cream
A yau mun gabatar da sauki, lafiyayyen girke-girke wanda zai yi muku aiki duka a matsayin kayan zaki da na ciye-ciye: avocado da mango ice cream.
Salatin Chickpea
A wannan karon mun kawo muku salatin kaza, girke-girke mai kyau don bazara saboda ana cinsa da sanyi kuma ba ma É“atar da lokaci wajen dafa abinci.
Alayyafo da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus
A cikin kasidarmu ta yau mun kawo muku kwai ne da aka hada da alayyahu tare da farin tafarnuwa da bishiyar asparagus. Kyakkyawan girke-girke na masu cin abincin.
Nonon kaza na gargajiya da koren wake
Girkin yau na yau yana da lafiya kuma ya banbanta: nonon kaza da koren wake don su raka shi. Mafi dacewa ga mutanen da suke kan abinci.
Salatin gauraya
A yau na kawo muku girke-girke mai sauki amma a lokaci guda yana da matukar muhimmanci ga wadancan ranakun da suka rage a tsakiyar bikin sosai: salatin.
Ruwan 'ya'yan itace na kayan lambu da' ya'yan itatuwa daban-daban
A wannan lokacin muna gabatar muku da ruwan 'ya'yan itace na kayan marmari da kayan marmari daban-daban tare da tasirin tsarkake jiki. Mafi dacewa ga waÉ—annan kwanakin masu zuwa.
Detox jiko na abarba, apple da koren shayi
Detox tea da infusions shine tsarin yau kuma ana ƙarfafa yawancinmu mu sha su, ko zafi ko sanyi.
Tuna tare da miya tumatir
Tuna tare da kayan miya na tumatir na gida, girke-girke na kifi na gargajiya, mai sauƙi da sauƙi don shirya har ma da ƙaramin gidan zasu so.
Cakakkun kwankwaso
Girke-girke na yau ya dace da kowa, amma musamman ga waÉ—anda ke kan abincin da suka fara farawa ...
Cikakken lafiyayyen karin kumallo
Sun ce karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci a rana, tunda dole ne ya ƙunshi kowane ...
Quinoa tare da sauteed kayan lambu
Abincin da muke ba ku a yau daga Recetas de Cocina abu ne mai sauƙi, lafiya, kuma cikakke don cin abinci tare da ...
Pequillo barkono mai cike da kayan lambu
Anan na bar muku yadda ake shirya wasu barkono piquillo cike da kayan marmari, girke-girke mai sauƙi da sauƙi na ganyayyaki, tabbas kuna son su !!!
Sanyin taliya mai sanyi
Kayan girke-girke na salad mai sanyi suna da sauƙi da sauri, zaku iya shirya shi da kayan lambu waɗanda kuka fi so. Tabbacin shine kuna son shi.
Salmorejo
Kayan girkin Salmorejo, mai sabo ne kuma an loda shi da bitamin, abinci ne cikakke kuma kamar yadda ake farawa yana da kyau sosai, saboda haka ina baku shawarar ku gwada.
Lasagna mai ƙwai
Kyakkyawan ɗanɗano na ƙwai, yana da cikakken abinci tare da salatin, za mu iya yin shi azaman abinci ɗaya, tabbas za ku so shi.
Easy farin bishiyar asparagus cream
Easy farin bishiyar asparagus cream Akwai lokutan da muke son wani abu mai lafiya wanda baya ba mu aiki mai yawa....
humus
Hummus girkin larabci ne sananne sosai a duk duniya. Yin sa abu ne mai sauki, kawai dai ku murkushe abubuwan da ke ciki kuma mu more shi.
Macaroni tare da tuna da kayan miya na tumatir na gida
Yana da wuya a sami yaran da ba sa son taliya. Duk da haka, a daya bangaren, ya zama ruwan dare gama gari ...
Kukis na Romanescu
Waɗannan wainan na romanescu za su yi maka sihiri. Ana dafa su don haka ba mu ƙara mai ba kuma cuku da ke ciki yana ba da ɗanɗano mai daɗi.
Shinkafa da salad
Kusan kusan lokacin bazara yana kawo sha'awar haske da lafiyayyun girke-girke. Wannan salatin shinkafar da cuku misali ne mai kyau na hakan.
Kayan kwaliya
Mu manyan magoya bayan pesto ne, duka basil na gargajiya da waɗanda muke ƙirƙira ta hanyar gwaji. Wannan girkin...
Farin kabeji da cuku cupcakes
Waɗannan wainan da ake toyawa a farin farinciki suna da daɗi, babu wanda zai ce babban kayan aikinsu shine farin kabeji don haka sun dace da ƙananan.
Green bishiyar asparagus omelette
Koren bishiyar asparagus kayan lambu ne wanda mutane da yawa ke so da ƙiyayya, watakila saboda dandano na musamman. Amma...
Dankalin dankalin turawa
Ana yin dunƙulen dankalin turawa a cikin tanda ta hanya mai sauƙi da sauƙi. Kayan yaji zasu kara tabawa ta musamman ga wadannan dankalin turawan dankalin.
Kwai marasa ƙwai
Dukanmu muna son crepes! Kuma saboda muna iya yin su ta hanyoyi dubu daban-daban. To, a gida...
«Tukunya daya» irin taliya, mai sauri da lafiyayyen girke-girke
Wannan hanyar yin taliya abu ne mai ban mamaki, mai sauri da tsabta, babu taliyar girki a gefe É—aya da shirya biredi a É—aya gefen.
Bambancin salatin don abincin
Muna kusan rabin watan Afrilu, kuma duk wanda ya ce ba su fara ba tukuna, ko a kalla yayi tunani akai.
Ganye-gasashe loin
Gwanin mai daɗaɗa shine mai sauƙi mai sauƙi wanda kowa yake so. Gasa shi a cikin tanda baya bamu aiki kuma zamu iya sanya shi da duk abinda muke so.
Namomin kaza tare da nono kaza
Girke-girke da muke gabatar muku a yau ya dace da kowane nau'in masu cin abinci waÉ—anda ke jin daÉ—in ...
Ruwan ganyayyaki tare da kwai
Girke-girke na yau yana da sauƙi don yin, haske don cin abinci, kuma yana da lafiya sosai. Duk abin da kuke buƙata shine ...
Peppered da albasa
Wannan girkin da na kawo muku a yau yana da saukin yi, yana bukatar wasu kayan masarufi kadan, kuma yana da kyau kwarai, don haka...
Cikakke, lafiya da wadataccen karin kumallo
Idan akwai abu daya da ni kaina na ji daÉ—in, shi ne karin kumallo na karshen mako. A kwanakin nan biyu ne na fi jin daÉ—in...
Lemon kaza
Girke-girke na yau an tsara shi ne musamman ga masu sha'awar motsa jiki da motsa jiki masu buƙatar cin abinci mai yawa ...
Whiting dafa shi da dankali
Na tuna lokacin da na fara cin wannan abincin shine lokacin ina karama (Ina da kimanin shekara bakwai ko takwas) a gida...
Lafiya karin kumallo karin kumallo
Wataƙila saboda yana ɗaya daga cikin kudurori na Sabuwar Shekara, ko watakila saboda ya kamata ya zama wani ɓangare na rayuwar kowa ...
'Ya'yan itacen abun ciye-ciye
Wannan abun ciye-ciye na 'ya'yan itace lafiyayye ne, mai sauki kuma 100% na halitta. Bama lafiyayyen abinci a jikinki da sukari da aka sarrafa. Za ku lura da bambanci.
Shinkafa ni'ima hudu
Shinkafa ni'ima huÉ—u: prawns, naman alade, karas da barkono kore. Yana da dadi!
Zucchini da dankalin turawa
Zucchini da dankalin turawa na iya zama lafiyayyen abincin dare ko ingantacciyar hanyar farko ga waÉ—anda suke kan abinci kuma suke son kulawa da layin.
Taliyan kayan lambu na Sauteed
Yadda ake samun farantin noodles daga cikin zucchini? Wannan taliyar taliyan kayan lambu tana koya muku
Mustard kaji tare da zucchini millefeuille
Dare don ƙirƙirar fasaha a kan farantinku tare da wannan girke-girke na kaza mustard tare da zucchini da millefeuille kabewa
Dankali mai zaki na Veggie
Kuna son gasashen dankali? Kai, taya murna. Bari mu tafi mafi wahala duk da haka tare da wannan dankalin turawa mai dadi, cikakken fashewar dandano mai kyau.
Chickpea da alayyafo curry
Don dandano, curry. Wannan kayan abincin ya dace da kowane irin ciki.Kada a yaudare ka, wannan kaji da alayyahu na kowa ne.
Gasa gilthead bream bream
Abincin gishiri mai yaji da aka dafa wa waɗanda ba sa son cin naman (kuma fiye da yanzu) ... Abincin da ke da sauƙi, tare da ingredientsan kayan aikin da aka shirya cikin kusan rabin sa'a
Shinkafa shinkafa
Don abincin dare mai sauƙi wanda ya dace da waɗanda aka nutsar a cikin abincin hypocaloric, muna ba da shawarar wannan salatin shinkafa tare da kayan lambu.
Sandwich burger
Hamburger a cikin gurasar kaza ko naman saniya na iya zama É—ayan wadatattun abinci, da lafiya da abinci da za ku iya dafawa. Ba shi tunani!
Dress gwoza
Dets beets: apple cider vinegar, tafarnuwa, barkono baƙi, man zaitun da gishiri ... Salatin mai launi daban-daban!
Yaji farin kabeji sauteed tare da almond
Yadda ake girki mai matukar ba da shawara ba tare da an kara nama ko kifi ba? Gwada wannan abin al'ajabi na farin kabeji mai sauteed tare da almond. Za ku yi tunanin maimaitawa
Salmon tare da stew
Kifin Salmon tare da stew: Lafiyayyen abinci ne mai kyau don abinci.
Turkey da naman alade cushe avocados
Gano wannan girke-girke na avocados cike da turkey da naman alade yadda zaka kula da cholesterol dinka ta hanya mai dadi kuma ba tare da sadaukarwa ba
pizza mai cin ganyayyaki
80% pizza mara cin ganyayyaki: kusan dukkanin abubuwan da ke cikinta kayan lambu ne, don haka suka mai da wannan pizza abincin dare mai wadatacce, mai lafiya da ƙarancin kalori.
'Thins' tare da gasashen turkey, kwai da tumatir
Wadannan 'cinyoyin' tare da gasasshen turkey, kwai da tumatir sune ingantaccen zaɓi don cin abincin rana mai daɗi mai laushi.
Gurasa tare da man zaitun da tumatir
Gurasa tare da man zaitun da yankakken tumatir, É—ayan mafi kyawun abincin abincin da za'a iya samu.
Abincin gishiri
Abincin Salpicón: abincin rani na yau da kullun, ba kawai a yankunan bakin teku ba.
Ruwan shinkafa da kaza da kayan lambu
Girke-girke mai sauki da dadi ga shinkafar ruwan kasa tare da kaza da kayan lambu don kare jikinmu daga magungunan kwari da kula da layin
Salatin Farin Kabeji
Salatin farin kabeji, mai wadatacce, mai lafiya kuma mai matukar amfani ga jikinmu, saboda kyawawan abubuwanda ke tattare da dukkanin abubuwan da ke ciki.
Gasa bishiyar asparagus da soyayyen kwai da cuku
Wadannan Bishiyar Asparagus da Soyayyen Kwai da Parmesan na iya yin babban karin kumallo ko abincin dare mara nauyi.
Zucchini tare da prawns
Zucchini tare da prawns, ƙoshin lafiya ƙwai mai daɗi sosai. Mafi dacewa don bazara.
Artichokes tare da naman alade
Artichokes tare da naman alade, ɗan abinci mai wahala don yin, mai sauƙi da ƙoshin lafiya.
Kirkin Zucchini
Kirkin Zucchini: don hidimtawa duka azaman tasa mai sanyi da azaman abinci mai zafi. Dadi da lafiya sosai!
Gasa kaza da kayan lambu
Burodin kaza da kayan lambu, abinci mai sauƙi da za'a yi kuma hakan yana ɗaukar ɗan lokaci kaɗan don shiryawa. Kuna buƙatar tanda, kaza da kayan lambu da yawa.
Farin kabeji da broccoli couscous
Idan kuna buƙatar allon rayuwa don lalata abubuwa masu yawa na "chiringuito" a wannan bazarar, wannan farin kabeji da broccoli couscous shine kuke buƙata
Green wake da zucchini cream
Kayan shafawa na kayan lambu kamar wannan, tare da koren wake da zucchini, abinci ne mai haske da lafiya; kuma cikakke don gabatar da kayan lambu ga yara ƙanana.
Salatin ƙasar
Wannan salatin ƙasar ban da kasancewa mai sauƙin yi yana da daɗi. Shin kun riga kun san kayan aikin ta na musamman? Ham tacos!
Mixed salad
Idan muka duba gaban lokacin bazara, za mu kawo muku haske, lafiyayye kuma sama da duk girke-girke masu sanyi, wanda shine abin da kuke so da wannan zafin: salatin da aka gauraya.
Salmon gratin tare da É“aure da dankali
Idan kana neman farantin abincin da ke narkewa a bakinka kuma baka jin daÉ—in yin girki da yawa, gwada yin wannan kifin na salmon gratin da É“aure da dankali.
Scrambled qwai da zucchini
Cikakken kwai tare da zucchini tare da kwai: girke-girke mai sauƙi da za a yi, mai kyau don abinci saboda ƙarancin abun cikin kalori.
Zucchini Parmesan
Wannan zucchini tare da parmesan shine mafi kyawun wayo don cikin ku idan kuna cikin abinci. Zai zama kamar kana dandana É—anÉ—ano mai daÉ—in macaroni!
Alayyafo da naman alade
A yau mun shirya wasu alayyafo masu daÉ—i da naman alade. Kuna da whatsapp na Paparoma?
Broccoli sauteed tare da Pine kwayoyi
Yadda ake shirya abinci mai daɗi, mai daɗi da cike da rai a cikin mintina 15? Gwada wannan girke-girke mai dadi don sautéed broccoli tare da pine nuts. Abin al'ajabi mai albarka
Stewed larabawa zanta
Wannan stewed na larabci picadillo haraji ne (mai sauƙi) ga Kefta na Larabci na yau da kullun, ee, ya dace da kayan abincin da ake yi a Spain. Mai sauƙi, mai dadi da lafiya.